🇧🇷 Saúde Ocular Natural Após 60

👁️ Sintomas comuns: visão embaçada, fadiga ocular, sensibilidade à luz.

⚡ Causas: tempo excessivo em frente a telas, presbiopia, olhos secos, erros de refração, condições degenerativas.

🌿 Hábitos naturais:

- regra 20-20-20 → a cada 20 min, olhe para algo a 6 m de distância por 20 seg

- Mantenha-se hidratado

- Coma alimentos ricos em nutrientes (cenouras, vegetais folhosos, cítricos, peixe ômega-3)

- Use óculos de sol com proteção UV

- Durma de 7 a 8 horas por noite

📌 Se você experimentar perda súbita de visão, dor intensa ou flashes → consulte um oftalmologista.

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