🧠 Saúde Visual Natural após 60 anos

👁️ Sintomas frequentes: visão embaçada, fadiga ocular, sensibilidade à luz.

⚡ Causas: uso excessivo de telas, presbiopia, secura ocular, distúrbios de refração, doenças degenerativas.

🌿 Hábitos naturais a adotar:

- Regra 20-20-20 → a cada 20 min, olhar a 6 m por 20 seg

- Beber água suficiente

- Comer alimentos ricos em nutrientes (cenouras, espinafre, cítricos, peixes ômega-3)

- Usar óculos anti-UV

- Dormir de 7 a 8h por noite

📌 Quando consultar: perda súbita de visão, dores intensas, visão dupla, flashes luminosos ou manchas flutuantes.

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