Ieri sera non ho dormito. A causa di quella tazza di tè al latte che ho bevuto nel pomeriggio, la caffeina era eccessiva e i pensieri correvano nella mia mente. Mentre mi giravo e rigiravo, un pensiero mi ha colpito: non ho toccato alcun gioco PVP per tre mesi - e i benefici che ne derivano sono molto più di quanto immaginassi.

Ero un giocatore accanito di giochi PVP. Continuavo a dire a me stesso che era 'solo intrattenimento', ma la conclusione era sempre la stessa: irritabilità, eccessiva eccitazione e una strana inquietudine.

Perché il PVP non è adatto a me

1) Gioco quasi sempre da solo.
Nessun amico e nessun compagno di squadra fisso, la sconfitta è diventata la norma. E quando affronti la sconfitta da solo, è facile cadere in un ciclo negativo: frustrazione, incolpare i compagni di squadra, lamentarsi del sistema di matchmaking - il gioco è finito, ma il tumulto interiore non si ferma.

2) Non ho tempo per migliorare realmente le mie abilità.
I giochi competitivi premiano coloro che investono molto tempo nella pratica. Non ho quel tempo, quindi le mie abilità sono rimaste a un livello basso. Ecco che si crea un circolo vizioso:
Abilità scadenti → Perdo di più → Maggiore pressione → Gioco di più nel tentativo di "recuperare"

Il peggiore è giocare prima di dormire. Il mio battito cardiaco accelera, il corpo si riscalda, il cervello rimane in uno stato di allerta. Anche se chiudo il gioco, non riesco a calmarmi rapidamente.

Così, ho provato un semplice esperimento: ho eliminato tutti i giochi PVP e li ho sostituiti con giochi per un solo giocatore.

Eliminare il gioco dal computer richiede solo pochi secondi.
Eliminarlo dalla mente, però, richiede molto più tempo.

L'esperienza di "ricaduta" che mi ha aperto gli occhi

All'inizio, ho avuto ricadute costanti. Una volta, ho guardato per diverse ore i migliori momenti di (Rainbow Six) e le dirette. Ho visto un streamer utilizzare punti e conoscenze della mappa per ottenere facilmente eliminazioni apparentemente "facili". Ho pensato, posso provarci anche io.

Così, ho scaricato di nuovo il gioco.

La realtà... è disintossicante.

Imitare quelle azioni non è affatto semplice. Perdo una partita dopo l'altra, e rapidamente la mia mentalità esplode. Quattro ore dopo, ho di nuovo cancellato il gioco con rabbia. Quel momento mi ha finalmente fatto capire il fatto che stavo evitando da sempre:

Alcuni giochi sono ottimi, ma non sono adatti a me.

Cambiamenti dopo aver smesso

1) Ho ripreso il controllo delle mie emozioni

I giochi narrativi (come (Detroit: Become Human), (The Walking Dead)) non "rapiscono" le mie emozioni come i PVP. Sto vivendo una storia, non mi sto battendo con qualcuno. Senza quella pressione di vincere o perdere, sento una sensazione di immersione che non provavo da tempo.

2) Il mio sonno è migliorato.
Non nutro più il mio sistema nervoso con stimoli prima di dormire. La mia mente è più tranquilla di notte, e addormentarsi diventa più facile, perché non vado più a letto con l'adrenalina di "un'altra partita".

3) Ho ripreso il controllo del tempo — e l'ho utilizzato meglio.
Questo è il cambiamento più quantificabile: il mio tempo di gioco è diminuito di circa la metà. Gioco ancora, ma meno, mi diverto di più e ho effettivamente l'energia per dedicarmi a cose che possono migliorare la vita — come scrivere questo articolo.

Una comprensione più importante

Smettere con i PVP mi ha insegnato una regola semplice:

Se qualcosa ti ruba continuamente la calma interiore, non è un hobby, ma un costo.

Questo principio si applica anche ai social media. Molti account di bassa qualità e contenuti emotivi sembrano "ricchi di informazioni", ma ciò che fanno realmente è: consumare la tua attenzione, tirare le tue emozioni, farti sentire più irrequieto. Certo, potresti occasionalmente imbattersi in qualcosa di utile, ma a lungo termine, la "valutazione delle aspettative" è spesso negativa.

Ora, cerco di gestire la mia attenzione come gestisco il denaro: investendo solo in cose che possono darmi un ritorno.