2- Słuchanie bez przygotowania odpowiedzi

Niektórzy ludzie przygotowują swoje inteligentne komentarze w głowach, podczas gdy mówi inna osoba. Osoby o silnej osobowości praktykują to, co badacze nazywają "słuchaniem empatycznym", gdzie całkowicie koncentrują się na zrozumieniu, a nie na byciu zrozumianymi.

Badania w neurobiologii interakcyjnej ujawniają, że prawdziwe słuchanie aktywuje neurony lustrzane, co prowadzi do głębszej komunikacji i zrozumienia. Zadawają pytania uzupełniające i pamiętają szczegóły z wcześniejszych rozmów. Zatrzymują się przed odpowiedzią, aby upewnić się, że w pełni zrozumieli, co zostało powiedziane.

3- Dotrzymywanie osobistych obietnic

Każdy może dotrzymać swoich obietnic wobec innych pod presją społeczną. Silna osobowość objawia się, gdy osoba dotrzymuje zobowiązań tylko wobec siebie, takich jak ćwiczenia poranne, gdy nikt jej nie widzi, czy medytacja, gdy woli przeglądać media społecznościowe, lub jedzenie zdrowego posiłku, gdy zamówienie jedzenia na wynos jest łatwiejsze.

Badania psychologiczne dotyczące samoregulacji pokazują, że osoby, które konsekwentnie dotrzymują obietnic sobie, osiągają wyższe wyniki w miarach dotyczących satysfakcji z życia, osiągania celów, zdolności do radzenia sobie ze stresem i ogólnego zdrowia. Kształtowanie tego nawyku to to, co psychologowie nazywają "samoefektywnością", gdzie człowiek wierzy w swoją zdolność do stawienia czoła wyzwaniom.$BTC