- Dopo 50 anni, sonno disturbato: crampi, bocca secca, rigidità.

- Soluzione semplice: bere 200 ml di acqua tiepida con ⅛ cucchiaino di sale marino o sale rosa prima di dormire.

- Effetti: meno crampi, migliore idratazione, sonno più profondo, risveglio più leggero.

- Consigli:

- Spegnere gli schermi 1 ora prima.

- Mangiare leggero presto.

- Sollevare leggermente i piedi.

- Associare magnesio naturale (mandorle, cioccolato fondente).

- Controllare la pressione sanguigna all'inizio.

- Precauzioni: evitare in caso di ipertensione, insufficienza cardiaca o malattia renale. Iniziare sempre con mezza dose.

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