stayhealthy
458 مشاهدات
6 يقومون بالنقاش
رائج
جديد
7 فوائد لفعل 10 جلوس على الحائط كل يوم
فقط باستخدام جدار، ووزن الجسم الخاص، وتخصيص كمية صغيرة من الوقت يوميًا يمكن أن يساهم بشكل كبير في تحسين لياقتهم البدنية العامة. في هذه القصة المصورة، نستكشف 7 أسباب مدعومة علميًا لماذا إضافة 10 جلوس على الحائط في اليوم يمكن أن يكون له تأثير كبير على الرفاهية البدنية والعقلية.
قوة الساق والقدرة على التحمل
تستهدف جلوس الحائط بشكل أساسي الفخذين والأرداف أو المؤخرة وعضلات الساق الخلفية. يساعد الاحتفاظ بالوضعية على بناء القدرة على التحمل والقوة في الجزء السفلي من الجسم. مع مرور الوقت، يمكن أن يحسن ذلك أدائك في الأنشطة مثل المشي والجري وصعود السلالم. الأرجل الأقوى تعني أيضًا دعمًا أفضل لركبتيك ومفاصلك، مما يقلل من مخاطر الإصابة.
قوة الساق والقدرة على التحمل
تستهدف جلوس الحائط بشكل أساسي الفخذين والأرداف أو المؤخرة وعضلات الساق الخلفية. يساعد الاحتفاظ بالوضعية على بناء القدرة على التحمل والقوة في الجزء السفلي من الجسم. مع مرور الوقت، يمكن أن يحسن ذلك أدائك في الأنشطة مثل المشي والجري وصعود السلالم. الأرجل الأقوى تعني أيضًا دعمًا أفضل لركبتيك ومفاصلك، مما يقلل من مخاطر الإصابة.
🌟 مجتمع باينانس — أتمنى لكم جميعاً القوة والصحة والازدهار اللامتناهي!
إلى عائلتي الرائعة في باينانس، آمل أن تصل هذه الرسالة إليكم بإيجابية، ووضوح، وتحفيز متجدد. في هذا العالم السريع الحركة من الكريبتو، حيث تؤثر كل شمعة في الرسم البياني، وكل تحول في السوق، وكل ابتكار جديد على رحلتنا، أريد أن أستغل لحظة لتذكيركم بشيء أكبر بكثير من الأرباح والأسعار: **رفاهيتكم، وعقليتكم، وقوتكم الداخلية.**
اليوم، أتمنا لكل واحد منكم **يوماً رائعاً مليئاً بالصحة القوية، والاحترام العميق، والسعادة الحقيقية.** هذه هي الأسس الحقيقية للنجاح - سواء في الحياة أو في الأسواق. بدون جسم صحي، وبدون عقل هادئ، وبدون احترام متبادل، لا يمكن لأي متداول اتخاذ القرارات الصحيحة. لا يمكن لأي مستثمر أن يبقى صبوراً. ولا يمكن لأي مجتمع أن ينمو حقاً.
اليوم، أتمنا لكل واحد منكم **يوماً رائعاً مليئاً بالصحة القوية، والاحترام العميق، والسعادة الحقيقية.** هذه هي الأسس الحقيقية للنجاح - سواء في الحياة أو في الأسواق. بدون جسم صحي، وبدون عقل هادئ، وبدون احترام متبادل، لا يمكن لأي متداول اتخاذ القرارات الصحيحة. لا يمكن لأي مستثمر أن يبقى صبوراً. ولا يمكن لأي مجتمع أن ينمو حقاً.
أظهرت دراسة نُشرت في مجلة BMC أن مشاهدة مقاطع الفيديو القصيرة أو الريلز قبل النوم قد تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم لدى البالغين الشباب ومتوسطي العمر.
حلل الباحثون من جامعة خبي الطبية بيانات من 4318 مشاركًا في عام 2023، وكشفوا عن رابط قوي بين وقت الشاشة ليلاً وارتفاع ضغط الدم الأساسي.
يُعزى ذلك إلى الطبيعة المستقرة لهذه العادة وإمكانياتها في تحفيز الجهاز العصبي السمبثاوي، مما يمكن أن يتداخل مع قدرة الجسم على الاسترخاء.
تشدد الدراسة على أهمية الحد من وقت الشاشة في الليل، بالإضافة إلى إدارة وزن الجسم، والتحكم في الدهون في الدم، ومستويات الجلوكوز، واستهلاك الصوديوم، كطرق فعّالة لتقليل خطر ارتفاع ضغط الدم وتعزيز صحة القلب بشكل أفضل.
#نصائح_صحية #Hypertension
#ReelsAtNight
#نمط_حياة_صحي #HeartHealth
#روتين_ليل #MedicalResearch
#تحرير_رقمي #StayHealthy
حلل الباحثون من جامعة خبي الطبية بيانات من 4318 مشاركًا في عام 2023، وكشفوا عن رابط قوي بين وقت الشاشة ليلاً وارتفاع ضغط الدم الأساسي.
يُعزى ذلك إلى الطبيعة المستقرة لهذه العادة وإمكانياتها في تحفيز الجهاز العصبي السمبثاوي، مما يمكن أن يتداخل مع قدرة الجسم على الاسترخاء.
تشدد الدراسة على أهمية الحد من وقت الشاشة في الليل، بالإضافة إلى إدارة وزن الجسم، والتحكم في الدهون في الدم، ومستويات الجلوكوز، واستهلاك الصوديوم، كطرق فعّالة لتقليل خطر ارتفاع ضغط الدم وتعزيز صحة القلب بشكل أفضل.
#نصائح_صحية #Hypertension
#ReelsAtNight
#نمط_حياة_صحي #HeartHealth
#روتين_ليل #MedicalResearch
#تحرير_رقمي #StayHealthy
سجّل الدخول لاستكشاف المزيد من المُحتوى